Didžioji dalis Lietuvos gyventojų susiduria su vitamino D trūkumu ar stygiumi. Specialistai teigia, kad vienos saulės ar maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino, nepakanka, kad būtų įvykdyta reikalinga paros norma. Vaistininkai pastebi, jog vis daugiau žmonių renkasi vitamino D papildus, nors kartais tenka priminti ir apie šio vitamino svarbą.
Vitamino D poreikis yra ypač didelis tiems, kurie dirba uždarose patalpose. Tokie žmonės, kurie daug laiko praleidžia biuruose ir retai išeina į lauką, paprastai gauna nepakankamai vitamino D. Jis dažnai vadinamas „darboholikų“ vitaminu, kaip pastebi vaistininkai.
Vitamino D rekomendacijos
Vitaminas D rekomenduojamas įvairioms žmonių grupėms:
- Uždaruose biuruose dirbantiems: Svarbu papildomai vartoti vitamino D, jeigu žmogus ilgą laiką praleidžia patalpose.
- Sergantiems lėtinėmis ligomis: Vitamino D trūkumas gali neigiamai paveikti lėtinių ligų eigą, todėl svarbu jį papildyti.
- Dažnai peršalantiems: Vitaminas D padeda palaikyti imuninę sistemą, tad trūkumas gali lemti dažnesnį peršalimą.
- Kūdikių tėveliams: Naujagimiai dažnai gauna nepakankamai vitamino D, nes jiems rekomenduojama laikytis nuo tiesioginių saulės spindulių.
- Tiems, kurie skundžiasi jėgų stygiumi: Mažesnis aktyvumas ir motyvacija gali rodyti vitamino D trūkumą.
- Išblyškusiems: Vaistininkai gali pastebėti vitamino D trūkumą net vizualiai, jei žmogus yra išblyškęs.
- Susiduriantiems su slogia nuotaika: Žiemą daugelis skundžiasi prastomis nuotaikomis, kurios gali būti susijusios su vitamino D trūkumu.
Vartojimo rekomendacijos
Vitamino D preparatai, tokie kaip „Oilisen D3“, gali būti naudingi, tačiau svarbu žinoti, kaip juos vartoti.
- Tirpimas riebaluose: Vitaminas D geriau pasisavina, vartojant kartu su riebalais, tokiais kaip kanapių, juodųjų ikrų ar alyvuogių aliejus.
Taip pat svarbu, kad organizmas gautų ir kitų reikalingų medžiagų. Fizinė veikla, subalansuota mityba ir laikas gryname ore yra būtini sveikatai palaikyti.
Simptomai
Pastebėjus neraminančius simptomus, tokie kaip nuolatinis nuovargis, sumažėjęs aktyvumas, prasta nuotaika ar lėtinės ligos pasunkėjimas, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku. Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti vitamino D lygį organizme.
Ši informacija padeda suprasti, kodėl vitaminas D yra toks svarbus. Lietuvoje daug žmonių turi stygiaus simptomų, o vitamino D papildai gali būti geras sprendimas. Rūpinantis savo sveikata, reikėtų atidžiai vertinti vitamino D vartojimą ir jos šaltinius. Daugiau informacijos apie vitamina D galite sužinoti: https://www.visisveiki.lt/.
